VVoody.com Just another Woody's site

เบื้องหลังความสำเร็จ เด็กน้อยถามเศรษฐี “คุณอา ๆ ทำไมคุณอาถึงมีเงินเยอะจัง ?” เศรษฐีลูบหัวเด็กน้อยแล้วพูดว่า “ตอนเด็ก พ่อของอาให้แอปเปิ้ลอามา 1 ลูก อาก็ขายไป ได้กำไรก็ซื้อเพิ่มเป็น 2 ลูก แล้วอาก็ขายอีกได้กำไร ซื้อเพิ่มเป็น 4 ลูก…” เด็กน้อย คิด ๆ “อ้อ คุณอา ผมเข้าใจแล้ว” เศรษฐี “หนูเข้าใจลิงอะไร ต่อมาพ่อของอาตายไป อาก็เลยรับมรดกจากพ่อทั้งหมด…” นิทานตลกเรื่องนี้ (อาจจะไม่ตลก) บอกให้เรารู้ว่า อย่าไปหลงไหลกับชีวประวัติของคนที่ประสบความสำเร็จ เพื่อที่จะได้ประสบการณ์จากในหนังสือพวกนี้ หนังสือพวกนี้ได้รับการแก้ไข ปรับแต่งให้ดูดี เรื่องสำคัญหลายเรื่อง เขาไม่บอกเรา เช่น หนังสือของบิลเกต ไม่ได้บอกเราว่า แม่ของเขาเป็นกรรมการในบริษัท ไอ บี เอ็ม เป็นเพราะแม่ของเขาที่เป็นคนหางานใหญ่งานแรกให้บิลเกต ถึงค่อยๆเติบโตจนเป็นเศรษฐีอันดับโลก หนังสือของวาเรน บับเฟท บอกแค่ว่าเขาไปเยี่ยมชมตลาดหลักทรัพย์นิวยอร์กตอนอายุ 8 ขวบ แต่ไม่ได้บอกเราว่า คนที่พาไปคือสมาชิกสภาคองเกสซึ่งเป็นพ่อของเขา คนที่คอยต้อนรับอยู่คือกรรมการของบริษัทโกแมนแซค (ธนาคารยักษ์ใหญ่อันดับต้นๆ) หมายความว่า เศรษฐีอันดับโลกพวกนี้ ก่อนมาเป็นอันดับโลก พวกเค้าก็เป็นเศรษฐีอยู่แล้ว …

ท่ายืดกล้ามเนื้อสะโพกด้านใน กล้ามเนื้อสะโพกด้านในเป็นกล้ามเนื้อที่ช่วยในการหุบขา โดยการยืดกล้ามเนื้อบริเวณนี้จะช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อ และช่วยยืดกล้ามเนื้อให้สามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ 2. ท่ายืดกล้ามเนื้อ : ไวด์ ฟอร์เวิร์ด โฟลด์ (Wide Forward Fold) กล้ามเนื้อส่วนที่ได้รับการยืด : กล้ามเนื้อสะโพกด้านใน (Adductors Muscle) วิธีฝึก 1. เริ่มต้นด้วยท่าชันเข่า 2. ค่อย ๆ ยืดขาออกให้ตรง 3. เมื่อยืดขาตรงแล้ว เริ่มกางขาออกทีละน้อย โดยกางออกให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ 4. ยืดแขนตรง จับปลายเท้าทั้ง 2 ข้าง หากมือไม่ถึงให้ใช้ผ้าหรือเข็มขัดช่วยได้ 5. ค้างท่าไว้สักครู่ ประมาณ 1-2 นาทีแล้วคลายท่า 3. ท่าโยคะ : ท่ากบ กล้ามเนื้อส่วนที่ได้รับการยืด : กล้ามเนื้อสะโพกด้านใน (Adductors Muscle) วิธีฝึก 1. นั่งยอง ๆ กับพื้น วางมือกับพื้นเหนือประมาณครึ่งลำตัว 2. แยกเข่าออกกว้างจนรู้สึกตึงบริเวณกล้ามเนื้อตรงขาหนีบ วางเข่าลงกับพื้น จากนั้นแอ่นตัวขึ้นเล็กน้อย 3. …

ท่ายืดกล้ามเนื้อหน้าท้องส่วนกลาง กล้ามเนื้อส่วนหน้าท้องกลาง เป็นกล้ามเนื้อที่มีลักษณะเป็นแผ่นยาว และถูกแบบออกเป็นปล้อง ๆ ทำหน้าที่ในการปกป้องผนังหน้าท้องส่วนหน้า ซึ่งถ้าหากบริหารกล้ามเนื้อส่วนนี้เป็นประจำก็จะกลายเป็นซิกแพคสวย ๆ นั่นเอง 1. ท่าโยคะ : ท่าอูฐ กล้ามเนื้อส่วนที่ได้รับการยืด : กล้ามเนื้อหน้าท้องส่วนกลาง (Rectus Abdominus Muscle) และกล้ามเนื้อหน้าท้องส่วนนอก (External Obliques Muscle) วิธีฝึก 1. คุกเข่า นั่งบนส้นเท้า ปลายเท้าเหยียดตรงไปด้านหลัง 2. วางมือทั้งสองข้างลงที่ฝ่ายเท้า 3. ยกก้นขึ้นจากส้นเท้า แอ่นหลัง ยืดหน้าท้องไปข้างหน้า และเงยศีรษะไปด้านหลังให้มากที่สุด 4. หายใจเข้าและออกช้า ๆ ค้างท่านี้ไว้ประมาณ 1-2 นาที แล้วกลับสู่ท่าเริ่มต้น