ใช้เวลาไม่มากไม่มาย เพียงแค่ 20 นาทีก็ไส้แทบแตกแล้วครับ ด้วยวัยอย่างผม ใกล้ๆจะ 50 แล้วทำตามในคลิปมีหอบครับ แต่ทำให้ได้ทุกวันมีผลต่อระบบในร่างกายโดยรวม ไม่ต้องไปหาสระว่ายน้ำ หรือ จักรยานราคาแพงมาปั่นให้สิ้นเปลืองนะครับ แรงโน้มถ่วงเพรียวๆ เลย ทำมากได้มาก ทำน้อยได้น้อยนะครับ ไม่เกี่ยวกับวัดจานบินนะครับ อิอิ
