Stylez

“ต้องเข้าใจก่อนว่า การออกกำลังกายทำให้ร่างกายแข็งแรง ทำให้กล้ามเนื้อพัฒนา แต่ลดความอ้วนได้เพียงระดับหนึ่งเท่านั้น ถ้าอยากลดความอ้วนสิ่งสำคัญคือการควบคุมอาหาร พอคนส่วนใหญ่ออกกำลังกายเพราะอยากผอม เมื่อรู้สึกว่ามันไม่ได้ตามเป้าหมาย ก็เลยล้มเลิก”  

วันนี้ผมจะมาสรุปปฏิบัติการณ์ IF222 ให้ฟังนะครับ ก่อนอื่นเล่าความก่อนว่า นน.ผมเคยสูงสุดที่ 89.xx มาก่อน ซึ่งอึดอัดมากเวลาจะนั่งจะลุกพุงมันค้ำเอวอยู่แลดูน่าเกลียด และจากการไปนอนเฝ้าพ่อที่รพ. ตอนพ่อป่วยผมเห็นคนป่วยส่วนมากอ้วนๆ ไม่ดูแลสุขภาพกัน การเดินเหิรก็ลำบากลูกหลานสี่ห้าคนหามไป มันไม่ไหวนะ ผมจึงหันมาดูแลสุขภาพตัวเองเป็นต้นมา ที่อยากลดน้ำหนักไม่ใช่ว่าอยากจะหล่อเหลาเหมือนตอนหนุ่มๆไม่ ด้วยอายุตอนนี้ก็ครึ่งชีวิตแล้วจะห้าสิบมะรอมมะร่อแล้วไม่อยากเป็นภาระลูกหลาน ก็เริ่มจากออกกำลังกาย ลงทุนซื้อจักรยานมาปั่น ปั่นไปจนถึงหลวงพระบางเมืองลาวโน่น น้ำหนักก็ทรงๆ ทรุดๆ ขึ้นๆลงๆ เหมือนเดิม จนกระทั่งตั้งใจหักดิบ กินอาหารแบบนับแคล เหลือวันละ 500 ก็ได้ผลนะ ลดเยอะมากเหลือ 73 ได้ แต่ผลข้างเคียงคือสภาพรวมๆโทรมมาก จนคนรอบตัวทักว่า มึงไปโดนตัวไหนมา เหมือนคนเสพยา 555+ ก็เลยหยุดวิธีกินแบบนับแคลมากินตามปรกติ ออกกำลังกายด้วย นน.ก็จะมายืนอยู่ประมาณ 77-80 อีกครั้ง เนื่องจากว่า ผมกินกาแฟหนักมากต่อวันผมล่อกาแฟไป 4-5แก้ว มีเอสเปรสโซ่เย็นมื้อดึกก่อนนอนด้วย และวิถีชีวิตผมคือ นอนดึก ตื่นเช้า นั่นคือ กินกาแฟเย็นตอนห้าทุ่ม บางวันก็นอนตีสอง ตีสี่นี่ตื่นละ มาเข้าห้องน้ำแล้วนอนต่อ เฮ๊ยไม่ใช่ มาเตรียมอาหารกล่องให้ลูกไปกินตอนเดินทาง แล้วผมค่อยไปนอนต่อ นั่นหมายถึงกาแฟร้อนแก้วนึงก่อนนอน ไปถึงทิ่มงานสายๆ ก็จัดไปอีกแก้ว กาแฟสองช้อนน้ำตาลสองช้อนคอฟฟี่เมทสาม …

“วิธีสรงน้ำพระที่บ้าน” ขั้นตอน-การทำความสะอาดอย่างถูกต้อง วิธีสรงน้ำพระที่บ้าน อยากรู้ขั้นตอนการทำความสะอาดหิ้งพระ โต๊ะหมู่บูชา และพระพุทธรูปอย่างถูกวิธี วันนี้เรามีวิธีสรงน้ำพระที่บ้านมาบอก การสรงน้ำพระ คือ การทำความสะอาดพระพุทธรูป หิ้งพระ รูปภาพ และสิ่งของต่าง ๆ รวมไปถึงที่ประดิษฐานขององค์พระพระพุทธรูปให้สะอาดบริสุทธิ์ หรือเรียกอีกอย่างว่า “การถวายเครื่องเถราภิเษก” ซึ่งเป็นพิธีกรรมที่มีมาตั้งแต่สมัยพุทธกาลและสืบเนื่องต่อมาจนถึงปัจจุบันและต้องทำเป็นประจำทุกปี ถือว่าเป็นการชำระพระวรกายของพระพุทธเจ้าให้ปราศจากมลทิน เพื่อให้เกิดมุทิตาจิต เบิกบานใจ สุขใจ และเกิดความเป็นสิริมคลกับผู้ที่ปฏิบัติและทุกคนในบ้าน นอกจากนี้ยังเป็นการแสดงถึงความคารพและเสื่อมใสศรัทธาต่อพระรัตนตรัยทั้ง 3 ประการอีกด้วย กระปุกดอทคอมเลยนำวิธีสรงน้ำพระที่บ้านอย่างถูกต้องมาใช้ได้ชม เพื่อให้ผู้ที่เลื่อมใสและศรัทธาในพระพุทธศาสนาได้นำไปปฏิบัติกัน อุปกรณ์สรงน้ำพระที่บ้าน – ผ้าเช็ดทำความสะอาดผืนใหม่หรือฟองน้ำสะอาด ๆ – ขันใส่น้ำสำหรับเช็ดทำความสะอาดทั่วไป – โต๊ะที่ประดิษฐานชั่วคราว – พานและถาดรองตามความเหมาะสม – เครื่องหอม (ดอกไม้หอม, พวงมาลัย, น้ำหอม/ น้ำอบ/ น้ำปรุง) – ขันใส่น้ำสำหรับสรงน้ำพระ ขั้นตอนการสรงน้ำพระที่บ้าน (ถวายเครื่องเถราภิเษก) 1. เริ่มจากอันเชิญพระพุทธรูปขึ้นมาเช็ดทำความสะอาดเบื้องต้นด้วยผ้าผืนใหม่หรือฟองน้ำสะอาดทีละองค์ ถ้าหากเป็นกรอบรูปก็ให้ใช้ฟองน้ำชุบน้ำบิดหมาดแล้วเช็ดให้เกลี้ยงเกลา 2. จากนั้นอันเชิญพระพุทธรูปทั้งหมดไปประดิษฐานไว้ที่พาน โดยมีรองถาดรองบนโต๊ะที่ประดิษฐานชั่วคราว พร้อมทั้งประดับประดาโต๊ะด้วยดอกไม้หอม กลีบดอกไม้ และพวงมาลัยให้สวยงาม 3. ต่อมาก็เตรียมเครื่องหอม …

สวัสดีปีใหม่ ครับ ก่อนอื่นต้องขอกล่าวคำว่า สวัสดีปีใหม่ ปีนี้ เป็นปี พ.ศ. ๒๕๖๐ เป็นปีระกา หรือ ปีไก่ เริ่มต้นปีนี้ด้วยวันอังคารที่ ๓ มกราคม บริษัททั่วๆไปก็จะเปิดทำงานวันนี้เป็นวันแรก แต่ข้าราชการ โรงเรียน มหาลัยยังหยุดต่ออีกหนึ่งวัน สองสามวันก่อน ดูข่าวโทรทัศน์แล้วก็น่าหดหู่มากมาย เรื่องของอุบัติเหตุ เรื่องการจราจร ของคนที่ต้องกลับไปหาพ่อหาแม่ กลับไปหาคนรัก เพื่อไป สวัสดีปีใหม่ กันแต่ต้องมาผจญเวร ผจญกรรมบนท้องถนน ทั้งไปและกลับ มันไม่มีวิธีอื่นเลยหรือไง รถมันมากเกินไปหรือป่าว ทำไมไม่หาวิธีที่จะทำให้คนหันมาใช้ รถสาธารณะ ให้มากที่สุด เพิ่มความสะดวกสะบาย ผมว่า ถ้านั่งรถสาธารณะแล้วสบาย ใครมันจะอยากทนขับรถกลับบ้านด้วยเวลา 20 ชั่วโมงวะครับ เมื่อวานนี้ วันที่ 2 ข่าวแรกที่ฟังมาคือ รถตู้โดยสาร กับรถกะบะ 25 ศพตายในที่เกิดเหตุเลย ไฟคลอกตาย ฟังแล้วมันน่าหดหู่ไหมล่ะครับกับการสวัสดีปีใหม่ ของคนไทย เอาล่ะ เรื่องไม่ดีเราไม่เอามาคุยกันดีกว่า วันนี้ ผมจะเล่าเรื่องการหารายได้เสริมแบบ passive income ที่ผมกำลังทดลองอยู่ จริงๆแล้ว ผมเคยทำงานแบบนี้มานานหลายปีแล้ว …

หลังจากที่ได้รับการอนุญาต จากภรรยาสูงสุดแล้ว ผมก็เริ่มตระเตรียมของใช้ต่างๆ ไม่ว่าจะเป็นเสื้อผ้าที่จะใส่ อุปกรณ์การซ่อมรถฉุกเฉิน เช่นชุดปะยาง ยางในพกไปสองเส้น แล้วก็พวกประแจใขควงแบบพกพาขนาดเล็ก กระเป๋าที่ใช้ในการเดินทาง ก็จะเป็นกระเป๋าสำหรับรถทัวร์ริ่งโดยเฉพาะ แบบที่มีถุงด้านข้างใหญ่ๆ สองถุงนั่นล่ะ ใส่สัมภาระเสร็จแล้วยกไปวางบนแร็คท้ายรถได้ทันที ปลดออกเมื่อถึงที่พัก หรือ เวลายกรถขึ้นรถไฟได้สะดวกง่ายดาย แล้วรถจักรยานล่ะ จะใช้คันไหนดี เป็นปัญหาสำหรับผมผู้ไม่เคยปั่นจักรยานทางไกล แถมเป็นการปั่นจักรยานทางไกลระหว่างประเทศเสียด้วย เนื่องจากผมเองก็มีโรคประจำตัวเหมือนคนที่ชอบปั่นจักรยานท่านอื่นๆ นั่นคือ โรคงอก ผมจึงมีทั้งเสือภูเขา เสือหมอบ รถพับ และ รถจักรยานแม่บ้าน เท่าที่สืบค้นมา เส้นทางในลาวค่อนข้างที่จะพัฒนามาบ้างแล้วคือ เป็นถนนลาดยางอย่างดี เพียงแต่ว่า บางจุดอาจมีหลุม มีบ่อ รวมถึง บางช่วงก็จะเป็นทางลูกลัง ซึ่งเป็นเส้นทางเล็กๆ ระหว่างเมือง และที่ผมทราบมา ในระว่างการปั่นจักรยานที่ลาวคือ ถนนในลาวเป็น ภูเขา เกือบๆ 70% อันนี้ผมสรุปเอาเองนะครับ อาจไม่เป๊ะเท่าไหร่ อาศัยการเดาล้วนๆ ตอนเตรียมการผมก็เลยเลือกรถที่เป็น ไฮบริดจ์ พระเอกของผมคือเจ้า นิลกาล Bianchi Camaleonte Cross 2.4 เป็นรถไฮบริดจ์ 24 สปีด จานหน้า 3 …

มีอยู่วันหนึ่งผมก็ท่องเวบที่ผมชอบเข้าไปอ่าน ตามปรกติ หนึ่งในนั้นก็คือเวบ thaimtb ก็เข้าห้องซื้อขายก่อน เผื่อมีของดีๆ ราคาถูกมาปล่อย แล้วก็เข้าไปห้อง ชวนปั่น ไปเจอกระทู้หนึ่งโดนใจมากเลยคือ พี่เขาโพสไว้ประมาณว่า ชวนไป ปั่นจักรยาน ไป หลวงพระบาง จากชายแดนไทยที่ จังหวัดน่าน ไปหลวงหลวงพระบาง เมืองมรดกโลก แล้วปั่นกลับลงมาทาง วังเวียง ต่อด้วยเวียงจันทร์ กลับเข้าไทยที่ด่านจังหวัดหนองคาย ผมนี่ยืนขึ้นเลยครับ ผมเลยแยบๆ ไว้ในกระทู้ว่า ขออนุญาตแจมไปด้วยคน เพราะอยากมีประสบการ การปั่นจักรยานในต่างประเทศบ้าง ฟังดูเหมือนผมคงจะปั่นจักรยานมาในไทยอย่างโชคโชน แต่ปล่าวเลย ผมแค่เคยปั่นจักรยานไปทริปลุงโทไม่กี่ครั้ง และก็ซ้อมปั่นแถวบ้าน ไม่กี่ครั้ง ปั่นจักรยานไปทำงานบ้าง เป็นครั้งคราว แค่นี้เอง แต่บังอาจไปขอปั่นจักรยานไปถึงหลวงพระบาง ผมก็โพสไปงั้นๆแหละเผื่อฟลุค จนล่วงเลยมาหลายเดือน ผมก็แวะเวียนเข้าไปเช็คข่าวตามเวบต่างๆ ตามปรกติ พอเข้าไปในเวบ thaimtb ก็มี PM เข้ามาก็เลยกดเข้าไปอ่าน ปรากฏว่า พี่เขามีคนนำทริปแล้ว เคยปั่นไปลาวหลายรอบ แล้วก็มาชวนผมไปปั่นด้วยกัน ผมนี่ยืนขึ้นเป็นครั้งที่สองเลย เอาแล้ว จะไหวหรือปล่าว จะเป็นยังไงนะ ไปปั่นจักรยานกับคนที่ไม่เคยรู้จักกัน ไม่เคยออกทริปด้วยกัน กินอยู่อย่างไร นอนเต๊นท์ หรือนอนบ้าน เอ๊ะ หรือนอนวัด ผมก็พะว้าพะวง …